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健康食品と聞くと、「体に良さそうな食べ物」や「健康維持に効果がある食べ物」と思う方も多いかと思います。
近年では、CM等でも見かける事が多くなった、トクホ(特定保健用食品)等が普及した事によって、食品における健康意識はより高まってきています。
しかし、漠然と「健康食品」と言っても、何が健康で何が体に良いのかと言うのはわからない方も多いでしょう。
野菜だから健康、果物だから健康と言うわけでもありませんし、お肉だから体に良くないと言う事ももちろんありません。
あまりにも身近な存在で当たり前のようですが、数え切れない程の様々な食物が、実にバランス良く世の中には存在しています。
そもそも健康食品とは、元々は日本の法律上では「食品」です。
それが昨今では、近年サプリメントの普及や健康意識が日本全体でも高まりを見せてきたため、健康食品は医薬品と食品の性格を持ち、なおかつ原材料が食品である物と区別されつつあります。
しかし法律上「健康食品＝食べ物」である為、薬事法等の問題によって、「健康食品の摂取で○○の効果がある」と言う表示等をする事は出来ませんでした。
ですが、2001年に厚生労働省は保健機能食品制度を創設し、健康食品の中でも、一部を保健機能食品として取り決め、効果や機能が表示出来るようになりました。
コンビニ等でもよく目にする「トクホのお茶」は脂肪の分解をサポート（ダイエット）、というように効果等がうたわれている物等がその例です。
また、こちらも一度は耳にした事があるでしょう「コエンザイムQ10」は、健康食品でありながら、医薬品にも使われますし、食べ物として扱われる事もあります。
健康食品の場合は、あくまで医薬品のような効果がある物では無く、あくまで健康維持や増進、サポートを目的とした物が大半です。
サプリメントはコンビニエンスストアを始め、ドラッグストア等でも当たり前のように見かけ、いまや誰もが気軽に購入する事が出来ます。
健康志向が高まる中で、サプリメントの種類も日に日に増え、一般の食品やお菓子等と同じようにお店では陳列されています。
現在、日本の人口の約3人に1人が利用し、過去に利用した事がある方まで含めると、サプリメントの利用者は人口の8割にもなると言われています。
普段からサプリメントを飲まれている方はご存知かもしれませんが、薬のように思われるサプリメントも「健康食品」に分類されます。
サプリメントには「追加・補足」と言う意味があり、不足しがちな栄養素を補う為に作られています。
外食等によって食事のバランスが偏ってしまったり、ダイエット等において食事を欠いてしまった場合の栄養補助として、様々なシーンにおいてサプリメントは活躍しています。
代表的な栄養素として「ビタミン」「マカ」「イソフラボン」等が挙げられますが、ビタミンの補給を目的とした「ビタミン剤」と言う薬も存在します。
どちらもビタミンの補給だから同じでは？と思うかもしれませんが、ビタミン剤の場合は、薬事法の法律に基づく様々な検査や、厚生労働省における厳しいチェックをクリアした薬として扱われる為、効果や効能をはっきりと表示する事が出来るのです。
それに対し、サプリメントのビタミンの場合は、あくまで健康を目的としたビタミンの補給の為にのもので、効果の保証等はされていません。
上述したように、健康食品やサプリメントは「効果的に治療や改善を行なうための物」ではなく「健康増進や栄養不足の解消」に効果的であると言えます。
治療を目的とした医薬品とは異なり、今後の病気等の予防や体の調子を整える手助けをしてくれるアイテムと考えると良いでしょう。
医薬品に比べて、効果が薄いと聞く事で、あまり効果がないのでは感じてしまったり、飲む意味が無いと思う方もいらっしゃるかもしれません。
しかし、医薬品は高い効果が期待出来る反面、副作用という問題があるように、必ずしも体に良い影響ばかりと言うわけではありません。
基礎的な改善だけではどうしようもない病気にかかっている、または可能性があると言う方は、間違いなく医師に相談したうえで医薬品を服用するのがベストです。
しかし健康食品やサプリメントの持つメリットとして、体の機能の基礎的な向上が期待出来る上に、「副作用のリスクがほぼゼロ」という事が挙げられます。
また、食事での栄養摂取は、物によっては苦しくなってしまう程の量を食べなければならない栄養素も存在します。
その点健康食品やサプリメントは効率的、集中的に栄養を摂取する事が出来る為、一般的な食事の量で栄養素を補う事が可能です。
健康に気を使うあまり、野菜しか食べないと言う方も多いですが、苦痛を感じてストレスになってしまう方もいるかと思います。
サプリメント等の場合は、錠剤を少し飲むだけで必要な栄養を取り込む事が出来てしまう為、そのようなストレスを溜め込む必要もありません。
病気は、突発的な物も当然ありますし、普段の体調管理等を行っても起こりうる物ですが、日常生活を整える事によって予防する事や、リスクを低減する事は出来ます。
健康食品やサプリを普段の食生活に有効に摂り入れる事で栄養の偏りを改善し、病気にかかりにくい体作りをサポートする事が出来ると言えます。
最近ではダイエットを目的とした、健康食品やサプリメントも多く販売されています。
ダイエットを成功させる為の一番の鍵として、エネルギーの消費と摂取のバランスをしっかり考える事が大事であるとされています。
その中で、どうしてもネックとなってしまうのが「食事」の問題です。
ダイエットの為に食事の回数や量を減らすなどの食事制限をする方は多いでしょう。
しかし実は食事制限によるダイエットは、長期的な視点、健康面からはあまり良くないとされています。
しっかりと栄養バランスを考えた1日3食の食事をする事が、結果的にリバウンドしにくい健康的な痩せ方を実現するという専門家の意見が多くあります。
特に女性に多く見られますが、極端な食事制限を行うと、これが原因で「栄養不足」「体調不良」「筋肉減少」「リバウンド」と言う、マイナスの連鎖を起こす可能性が高まります。
また、あまりに急激な減量もリバウンドを起こしやすいとされ、健康的なダイエットのペースは1ヶ月に1～2kgしっかりと痩せていく事とされています。
運動等でエネルギーを消費するのが一番ですが、エネルギーに変わる必要な栄養素をしっかりと体に取り込む事も大切です。
出来る限り1日3食を心がけ「たんぱく質、ビタミン、ミネラル、食物繊維」を十分に摂るように心がけましょう。
食事量を減らすと栄養が偏る事がほとんどですので、健康食品やサプリメントでしっかり補給する事はダイエット成功の近道となります。
最後にダイエットに効果的とされているサプリメントをいくつかご紹介しますので、参考にして下さい。
プレミアムリジンは、牡蠣のエキスや亜鉛酵母、L-リジン塩酸塩等を配合した、ダイエットや美肌に効果がある栄養補助食品です。
主な成分であるリジンは体のたんぱく質を構成する重要な栄養素であり、脂肪燃焼を支える効果もあります。
また、リジンは必須アミノ酸という体の中で作る事が出来ない成分なので、食事等によって取り入れるしか方法がありませんが、普段の食生活から十分に摂取する事は難しい成分です。
栄養素の吸収を高めてくれたり、体に良い働きをしてくれる成分である為、ダイエット目的以外でも摂取しておきたい成分です。
ヤンヒーベジファイバーダイエットは、ダイエットサプリで有名なヤンヒー総合病院プロデュースによる商品です。
多くの食物繊維と天然ハーブを配合し、安全性も高く、デトックス（毒素の排出）や便秘の解消等に効果的で、とにかくお通じが良くなると評判のサプリメントです。
特に女性の場合は便秘によって直腸内に溜まる「宿便」によって体重が増加するケースも多々あり、便通が良くなる事で体の調子も良くなります。
体内の老廃物が排出される事で基礎代謝の向上にも繋がります。
代謝が上がる事で体が消費するエネルギーが増え、ダイエットにも繋がると言えます。
クリルオイルは、血流の改善や、コレステロールや中性脂肪を下げる効果が期待出来るサプリメントです。
クリルオイルに含まれる「オメガ3脂肪酸」は主にDHA（ドコサヘキサエン酸）やEPA（エイコサペンタエン酸）という魚に含まれる油で、健康への様々な効果が期待出来ます。
油っこい食べ物や甘い物等に含まれる脂肪の元となる動物性油とは異なり、体に取り入れる事で中性脂肪を下げる効果が期待出来ます。
肥満の原因とも言われる中性脂肪ですが、ダイエットを行なうのであれば、中性脂肪を下げる必要があると推奨する専門医の意見も多くあります。
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