ストレス
2018.12/10

人間関係で疲れやすい人の特徴と対人力を鍛えて人との関係を軽くするコツについてご紹介しています。

仕事以外の人間関係に疲れやすい人の特徴と解決法~気楽にと言われても辛い~

人間関係に疲れていない人が羨ましい、、

「人は一人では生きていけないから、他人と協力しなければいけないよ。」
なんて、両親や学校の先生に教えられて育って来た私たち。

でも、人間関係ってめんどくさいものですよね?
しかし、どこに行っても、人間関係は付きまといます。

このコラムでは、仕事以外で人間関係に疲れやすい人の特徴と解決法を学んでいきたいと思います。

人間関係で疲れてしまう人はどんな人?

まず、他人との関係で、疲れてしまうのは、こんな傾向の人であると言われています。
  • 被害妄想的傾向が強い。(常に他人が自分のことを悪く思っていると考えてしまう。)
  • 人の言葉の裏側を推測することが多かったり、相手の気持ちを正確に捉えることができないで、その時の自分の感情で勝手に判断してしまう。
  • 陰口や悪口を、特定の人がいないところで言うことにより解消している。(その特定の人に冷静に話すことができない)
  • 人に気を使いすぎて自ら進んで行動したり、発言したりすることを控えてしまうことが多い。

などが主な特徴です。

こうした傾向を持つ方たちは、じゃあどうすればいいの?
と気になる所だと思います。

次に、対人力を鍛える方法についてご紹介したいと思います。

対人力を鍛えて人との関係を軽くするコツを教えます

仕事以外の場所でも人間関係の疲れを抱えていると、心が休まる場所がありません。
対人力を鍛えて、付き合いを軽くするコツを見ていきましょう。
①気が楽だからと狭い範囲での人付き合いに固執せず、いろんな人と付き合ってみる 気心が知れていて安心できる昔の友人との関係は、確かに気楽ですが、年齢やお互いの環境の変化などで考えが合わなくなり、衝突して傷つけるような言葉を発し、修復不能になることもあるようです。

このような状況に陥ってしまった場合、狭い範囲の人付き合いだけでは偏った思考に陥ってしまいます。

そこで、趣味やサークル活動などの異なったタイプの人と交流できる場所に参加するなどして、昔の友人だけではない付き合いを増やしてみてもいいのではないでしょうか?
②人との距離を置く逃げ道や言い訳を常に用意しておく 他人とどんなに良好な人間関係を続けていても、息苦しさを抱えてしまうことは必ずあるでしょう。
そのような時のために、

「仕事が忙しくなってきたので休日はしばらく仕事が入っていて行けない」
「休日は子供の面倒で時間を空けられない」
「資格を取らなければならなくなり、勉強しなければならない」

などの角の立たない理由を何パターンか作っておくと、人を傷つけずに済みます。
時には積極的に自分から人を誘うようにする 受け身の姿勢で、人に誘われるままに飲み会などについていくような姿勢でいると、ストレスも溜まるだけですし、対人関係も鍛えられません。
自分から人を積極的に誘う時があってもいいのではないでしょうか?

「今回は少人数で」「今回は多めの人数で」「お店の場所は自分で決める」などと自分から動けば、自分のペースで時間の使い方を決められますし、気も楽になります。
また、会合などでも受け身でなく、自分から話題を振ったりして話すよう心掛ければ発言力も身に付きますよ。

まとめ

今回は仕事以外で人間関係に疲れやすい人の特徴と対人力を鍛えるコツについて取り上げてみました。

人間関係が面倒くさいから、誰とも付き合わないで一人で行動しよう。
と思うことも、それはそれで良いかもしれません。
でも、何だか物足りない気もします。

今回ご紹介した方法で対人力を鍛え、いろいろな世界に触れて豊かな人生を歩みませんか?

ストレスコラム記事一覧

五十音順からハーブ・成分で探す

亜鉛

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亜鉛は人間の身体を形成している微量元素であり、その数はおよそ約60兆個にもなるといわれています。

その細胞の成分は水や、たんぱく質、脂質、炭水化物、そしてミネラルです。そのなかでも人間が生命活動を行ううえで欠かすことができないミネラル成分のことを必須ミネラルといい、亜鉛はその必須ミネラルの微量元素です。
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アミノ酸

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アミノ酸とは、アミノ基とカルボキシル基の両方の官能基を有する有機化合物のことを指し、私たちの体を構成しているとても重要な栄養素の一つで、身体の約20%を占めているタンパク質をつくっているのがこのアミノ酸といわれています。
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アルギニン

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アルギニンはアミノ酸の一種であり、体内で自然に生成することが可能なグルタミン酸から生成される非必須アミノ酸です。

しかし、成人に達していない乳幼児期・成長期である場合、この自然に生成される生産量のみでは足りずに不足しがちであることが多いので準必須アミノ酸と分類されます。
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アルファリポ酸

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αリポ酸はビタミン様物質として扱われていますがこれはビタミンではなく、
ビタミンの定義とは微量で体内で代謝に重油おな働きをするものの、体内では生成することができない、または生成できても不十分な量のため、食べ物などから摂取をしなければならない化合物です。
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イチョウ葉

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イチョウとはおよそ2億5000年も昔から生息していたといわれており、恐竜が生息していた時代も然り、氷河期や間氷期にも多くの動物や食鬱が絶滅していくなかで、イチョウは姿、形をほとんど変えることなく成長をしていることから生きた化石と称されるほどの生命力を持っているのです。
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イノシトール

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イノシトールは体内ではグルコースから生成され、特徴としては甘みを持っているものの、他に甘みを持つ砂糖などの糖分とは異なり脂肪へ変換されずらいことにより、アルコールの一種として考えられています。
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カテキン

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カテキンとはポリフェノールの一種として知られていますが、ポリフェノールには様々な種類があり、カテキンはその中の一種でお茶に多く含まれている渋みや苦味の成分がこれにあたります。
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カルシウム

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ヒトの体内でもっとも多く存在しているミネラルこそがカルシウムで、成人の体重の1.5%といわれており、体内に存在するカルシウムのうち99%は骨や歯の構成成分となり、残りの1%で筋肉などの神経組織や、血液中に存在します。
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コリン

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細胞膜を形成する際に主となる成分であったり、細胞と細胞を結びつける役割をもっていたりなどと非常に大切な栄養素の1つです。
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シナモン

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抗菌作用や自律神経作用に働きかける、や血行の流れを良くする効果に働きかける作用があるといわれており、また血液中の脂質や糖質を減少させる効果があるといわれています。
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タウリン

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タウリンには体温、血圧、そして各臓器などにある細胞を一定に保つ働きを持つホメオスタシス作用があり、血圧やコレステロール、また血糖値などの基準値が高い方、他にも身体のむくみが取れないという方はこのタウリンが不足している可能性があります。
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テストステロン

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性欲生殖器の発育へ直接影響を与えることにより、筋肉や骨格の形成や、髭などの体毛などの成長を促すといわれており、男性の成熟期となる思春期にこのテストステロンによる兆候が見られます。
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ノコギリヤシ

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秋から冬にかけてオリーブほどの大きさになる赤黒い果実を実らせ、その果実からは男性の強壮、利尿、鎮静効果があるという民間君薬として長年使用されていました。
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ハイドロキノン

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シミの原因物質であるメラニン色素の生成を抑制する働きがあり、またメラニン色素を生成する細胞であるメラノサイト自体を減少させる働きがあります。

これにより、美白効果から、肌の漂白剤とこのハイドロキノンは称されているのですが、美白にはビタミンCが昔から効果があるということで有名でしたが、このハイドロキノンはなんとこのビタミンCの10~100倍もの美白作用があるといわれています。
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プラセンタ

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近年、サプリメント・美容液等などの化粧品に配合されている主な機能性成分としてこのプラセンタは注目を集めている成分です。

しかし、プラセンタを生体内でホルモン分泌の調整をする役割があるとことからホルモン剤と同じものであるという勘違いをされてることが多いのですが、ホルモン剤とは異なります。
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マグネシウム

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マグネシウムとは、約300種類以上の酵素の働きを助ける効果を持つミネラル<です。

体内では常に生合成や代謝ということが行われているわけですが、その働きにはこの成分が必要不可欠です。

植物が光合成をおこなう際には葉緑素(クロロフィル)といった物質の一部でもあり、人にも植物にもとても大切な栄養素です。
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メラトニン

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現代人の大敵『睡眠障害』ですが、不眠症でいうと厚生労働省の調査の結果、5人に1人が不眠症であると発表されています。

つまり、日本人の約20%は不眠症なのだそうです。

睡眠は非常に心身ともにとても重要です。健康には決して欠かすことができないものであり、睡眠をしっかりとることで免疫力を高める役割もあることが報告されています。
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葉酸

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細胞を増殖させるためのDNAやRNAといった働きを持つ一方で細胞分裂やその発育に必要とされているのが葉酸です。

妊娠を希望する女性や妊娠期の女性は積極的にこの葉酸を摂取すると良いといわれています。
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ヨウ素

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ヨウ素とは別名ヨードと称される甲状腺ホルモンの主原料なのですが、この甲状腺ホルモンとは新陳代謝の働きを促進させたり、成長期である子どもの成長ホルモンの成長効果に促進する働き掛ける効果を持つ、身体にはとても重要なミネラルです。
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レスベラトロール

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レスベラトロールとは、サンタベリーやぶどうなどの中に多く含まれている「ポリフェノール」の一種となっています。

ポリフェノールrは抗酸化力が強く、香料や色素としても利用される植物の総称となっています。
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ワカメ

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私たちがよく食べているのはワカメの葉の部分であり、さらに栄養価が高いとされているのが根元の部分の「メカブ」です。
生殖細胞が集まっている部分に当たるので、葉よりも栄養が詰まっているとされます。

ワカメを食品として食べている国は非常に少なく、日本か朝鮮半島のみとされています。
お隣の国「韓国」では国民1人あたりのワカメの年間消費量は、日本の3倍とも言われています。
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