口臭・歯周病
2018.10/05

誰もが一度は気にしたことがある口臭。その口臭の原因や口臭にならないための正しい歯の磨き方をとりあげてみました。

正しい歯磨き方法で口臭対策!もう口が臭いなんて言わせない

口が臭い?主な口臭の原因はなんだろう?

「恋人に近づくと眉間にしわを寄せる」「会社で話をしていると、たまに同僚が顔を背ける」
あなたにもこんな経験がありませんか?
ひょっとしてそれは、口臭が原因かもしれません。

ちょっと前に、人気タレントのりゅうちぇるさんも口臭に悩んでいたと告白していました。

そもそも口臭は、なぜ発生するのでしょうか?

口臭が起こる原因で主なものは、プラーク(歯垢)です。
このプラークは口の中の細菌の塊で、歯にくっついて居座り続けると独特な異臭を放ちます。

プラークは、ていねいな歯磨きでほぼ落とせますが、時間がない時はついいい加減に磨いてしまうのではないでしょうか?
このような口内習慣が続いてしまうと、残念ながら口臭を呼び寄せてしまうかもしれません。

正しい歯の磨き方を教えます。

口臭をなくすためには、正しい歯磨きをすることにつきますが、正しい歯磨きはどうすればいいのでしょうか?

プラーク(歯垢)が比較的付きやすく磨きにくい部分はだいたい決まってきますので、この部分を特に意識して歯を磨いていくのがよいでしょう。

①前歯の磨き方
その1:毛先磨き法 歯ブラシを歯と歯ぐきの境の部分にまっすぐになるように当てて、1本ずつ細かく早く動かします。
この時、力を入れてゴシゴシと磨かないように注意して下さい。出血の原因となりますし、将来的に歯ぐきが削れる原因となります。
その2:ローリング法 歯ブラシの真ん中部分を歯と歯ぐきの境に押し当て、内側から外側に回転させます。

②前歯の裏側の磨き方
歯ブラシを縦に持ち、プラーク(歯垢)をかきだす意識でブラシのかかと部分を押し当てて1本ずつ磨きます。
歯によって向きが違いますので、それぞれの歯に直角になるように当てていくのがポイントです。

③上の奥歯の磨きにくい頬っぺた側の磨き方
歯ブラシを奥歯に入れたら、口を閉じて歯ブラシで口の角を引っ張るようにして奥から外側にかき出すように磨いていきます。

④上の奥歯の裏側の磨き方
歯ブラシを前歯が生えている列と平行にもぐりこませ、歯と歯ぐきの境にまっすぐに当てます。
前歯の先端に歯ブラシの柄の部分が当たるように意識して磨きます。

⑤下の奥歯の裏側の磨き方
その1:毛先磨き法 歯ブラシのつま先に歯と歯茎の境の部分を当て、たて、よことなでるように動かすよう意識して汚れをかき出します。
その2:ローリング法 歯ブラシを舌の裏側に入れ、毛先がななめ45度上に向くようにしたら軽く小刻みに振動させます。

おわりに

説明した方法で私も実際に歯を磨いてみました。
歯を1本、1本丁寧に磨くと歯が浮き上がるような、引き締まるような爽やかな感覚を覚えるので歯磨きが楽しくなってきます。

はじめ慣れないうちは歯ぐきから血が出ることがありますが、これは歯ぐきの炎症が起きているための症状で、しっかり磨いている内に血も出なくなります。
そうなれば、きちんと歯が磨けている証拠です。

ところで、私の父も以前、歯科医に「口の中がどぶのようなにおいがする」と指摘されましたが、正しい歯磨きをしたところ臭いもなくなり、歯医者に通わないでも健康な口内環境を保っています。

正しい歯磨きで、口臭もなくなり医者いらず。
あなたも今日から実践してみませんか?

口臭・歯周病 コラム記事一覧

五十音順からハーブ・成分で探す

亜鉛

簡易詳細

亜鉛は人間の身体を形成している微量元素であり、その数はおよそ約60兆個にもなるといわれています。

その細胞の成分は水や、たんぱく質、脂質、炭水化物、そしてミネラルです。そのなかでも人間が生命活動を行ううえで欠かすことができないミネラル成分のことを必須ミネラルといい、亜鉛はその必須ミネラルの微量元素です。
亜鉛詳細へ

アミノ酸

簡易詳細

アミノ酸とは、アミノ基とカルボキシル基の両方の官能基を有する有機化合物のことを指し、私たちの体を構成しているとても重要な栄養素の一つで、身体の約20%を占めているタンパク質をつくっているのがこのアミノ酸といわれています。
アミノ酸詳細へ

アルギニン

簡易詳細

アルギニンはアミノ酸の一種であり、体内で自然に生成することが可能なグルタミン酸から生成される非必須アミノ酸です。

しかし、成人に達していない乳幼児期・成長期である場合、この自然に生成される生産量のみでは足りずに不足しがちであることが多いので準必須アミノ酸と分類されます。
アルギニン詳細へ

アルファリポ酸

簡易詳細

αリポ酸はビタミン様物質として扱われていますがこれはビタミンではなく、
ビタミンの定義とは微量で体内で代謝に重油おな働きをするものの、体内では生成することができない、または生成できても不十分な量のため、食べ物などから摂取をしなければならない化合物です。
アルファリポ酸詳細へ

イチョウ葉

簡易詳細

イチョウとはおよそ2億5000年も昔から生息していたといわれており、恐竜が生息していた時代も然り、氷河期や間氷期にも多くの動物や食鬱が絶滅していくなかで、イチョウは姿、形をほとんど変えることなく成長をしていることから生きた化石と称されるほどの生命力を持っているのです。
イチョウ葉詳細へ

イノシトール

簡易詳細

イノシトールは体内ではグルコースから生成され、特徴としては甘みを持っているものの、他に甘みを持つ砂糖などの糖分とは異なり脂肪へ変換されずらいことにより、アルコールの一種として考えられています。
イノシトール詳細へ

カテキン

簡易詳細

カテキンとはポリフェノールの一種として知られていますが、ポリフェノールには様々な種類があり、カテキンはその中の一種でお茶に多く含まれている渋みや苦味の成分がこれにあたります。
カテキン詳細へ

カルシウム

簡易詳細

ヒトの体内でもっとも多く存在しているミネラルこそがカルシウムで、成人の体重の1.5%といわれており、体内に存在するカルシウムのうち99%は骨や歯の構成成分となり、残りの1%で筋肉などの神経組織や、血液中に存在します。
カルシウム詳細へ

コリン

簡易詳細

細胞膜を形成する際に主となる成分であったり、細胞と細胞を結びつける役割をもっていたりなどと非常に大切な栄養素の1つです。
コリン詳細へ

シナモン

簡易詳細

抗菌作用や自律神経作用に働きかける、や血行の流れを良くする効果に働きかける作用があるといわれており、また血液中の脂質や糖質を減少させる効果があるといわれています。
シナモン詳細へ

タウリン

簡易詳細

タウリンには体温、血圧、そして各臓器などにある細胞を一定に保つ働きを持つホメオスタシス作用があり、血圧やコレステロール、また血糖値などの基準値が高い方、他にも身体のむくみが取れないという方はこのタウリンが不足している可能性があります。
タウリン詳細へ

テストステロン

簡易詳細

性欲生殖器の発育へ直接影響を与えることにより、筋肉や骨格の形成や、髭などの体毛などの成長を促すといわれており、男性の成熟期となる思春期にこのテストステロンによる兆候が見られます。
テストステロン詳細へ

ノコギリヤシ

簡易詳細

秋から冬にかけてオリーブほどの大きさになる赤黒い果実を実らせ、その果実からは男性の強壮、利尿、鎮静効果があるという民間君薬として長年使用されていました。
ノコギリヤシ詳細へ

ハイドロキノン

簡易詳細

シミの原因物質であるメラニン色素の生成を抑制する働きがあり、またメラニン色素を生成する細胞であるメラノサイト自体を減少させる働きがあります。

これにより、美白効果から、肌の漂白剤とこのハイドロキノンは称されているのですが、美白にはビタミンCが昔から効果があるということで有名でしたが、このハイドロキノンはなんとこのビタミンCの10~100倍もの美白作用があるといわれています。
ハイドロキノン詳細へ

プラセンタ

簡易詳細

近年、サプリメント・美容液等などの化粧品に配合されている主な機能性成分としてこのプラセンタは注目を集めている成分です。

しかし、プラセンタを生体内でホルモン分泌の調整をする役割があるとことからホルモン剤と同じものであるという勘違いをされてることが多いのですが、ホルモン剤とは異なります。
プラセンタ詳細へ

マグネシウム

簡易詳細

マグネシウムとは、約300種類以上の酵素の働きを助ける効果を持つミネラル<です。

体内では常に生合成や代謝ということが行われているわけですが、その働きにはこの成分が必要不可欠です。

植物が光合成をおこなう際には葉緑素(クロロフィル)といった物質の一部でもあり、人にも植物にもとても大切な栄養素です。
マグネシウム詳細へ

メラトニン

簡易詳細

現代人の大敵『睡眠障害』ですが、不眠症でいうと厚生労働省の調査の結果、5人に1人が不眠症であると発表されています。

つまり、日本人の約20%は不眠症なのだそうです。

睡眠は非常に心身ともにとても重要です。健康には決して欠かすことができないものであり、睡眠をしっかりとることで免疫力を高める役割もあることが報告されています。
メラトニン詳細へ

葉酸

簡易詳細

細胞を増殖させるためのDNAやRNAといった働きを持つ一方で細胞分裂やその発育に必要とされているのが葉酸です。

妊娠を希望する女性や妊娠期の女性は積極的にこの葉酸を摂取すると良いといわれています。
葉酸詳細へ

ヨウ素

簡易詳細

ヨウ素とは別名ヨードと称される甲状腺ホルモンの主原料なのですが、この甲状腺ホルモンとは新陳代謝の働きを促進させたり、成長期である子どもの成長ホルモンの成長効果に促進する働き掛ける効果を持つ、身体にはとても重要なミネラルです。
ヨウ素詳細へ

レスベラトロール

簡易詳細

レスベラトロールとは、サンタベリーやぶどうなどの中に多く含まれている「ポリフェノール」の一種となっています。

ポリフェノールrは抗酸化力が強く、香料や色素としても利用される植物の総称となっています。
レスベラトロール詳細へ

ワカメ

簡易詳細

私たちがよく食べているのはワカメの葉の部分であり、さらに栄養価が高いとされているのが根元の部分の「メカブ」です。
生殖細胞が集まっている部分に当たるので、葉よりも栄養が詰まっているとされます。

ワカメを食品として食べている国は非常に少なく、日本か朝鮮半島のみとされています。
お隣の国「韓国」では国民1人あたりのワカメの年間消費量は、日本の3倍とも言われています。
ワカメ詳細へ