ダイエット・筋肉
2018.11/21

お尻を垂れさせる垂れ尻習慣と、垂れた尻で変わる体系の変化のデメリットを簡単にご紹介しています。

お尻を垂れさせる習慣を無意識に続けていませんか?

気づかないうちにお尻を垂れさせている

お尻の形を気にしている女性はとても多いのではないでしょうか?
お尻がグッと引きあがり細身のパンツをはいている女性はとっても魅力的ですよね。

しかし、お尻は年々その形を垂れさせていきます。
実は、そんな形の変化が避けられないお尻の形をさらに垂れさてしまっている生活習慣を続けている方がとても多いのです。

垂れた形にならないために気を付けるべき生活習慣をご紹介します。

お尻が垂れる生活習慣

1、常に高いヒールを履いている 高いヒールを日常的に履いて歩いていると、重心が前になっていき、お尻の筋肉が正しく使われなくなっていきます。
お尻の筋肉がきちんと使えないとお尻がたるんでいく原因となります。
2、仕事中は長時間座っている 長時間座りっぱなしの仕事をしている方はお尻の筋肉を極端に使う機会が少なくなってしまっています。
お尻の筋肉量の低下はお尻が垂れる大きな要因になります。
3、足を組む習慣がある どこにいても足を組む習慣はありませんか?
お尻の筋肉が歪んでしまう原因となり続けていくとお尻が垂れる原因となります。
また、椅子に浅く腰を掛けて、背もたれにふんぞり返る座り方もお尻の形を歪ませてしまいます。
4、裏太ももを使っていない 私生活ではなかなか太ももの裏を使う機会が多くありません。
太ももの裏の筋肉であるハムストリングスを積極的に使っていくことで、お尻と連動した筋肉が鍛えられ、引き上げてくれる効果があります。
5、がに股で歩いている がに股歩きは、お尻の筋肉を縮こませる原因です。
お尻の内側の筋肉がうまく使えなくなってくるため、外側の筋肉が緩んでしまい、お尻が垂れていきます。
6、内股で歩いている 内股で歩く癖がある方は、歩いている最中にお尻の筋肉に力が入りづらく、筋肉量が落ちていきます。
お尻の筋肉量が落ちていくとお尻が垂れる大きな原因となります。

お尻が垂れると明確なデメリットが

お尻が垂れると見た目が悪いだけではなく、明確にデメリットがあります。
  • 足が短く見える
  • 細身のパンツをはいたときに、お尻と太ももの境目にメリハリがない
  • バストトップが下がって見える
  • ポッコリお腹が目立って見えてしまう
  • 猫背が目立って見えてしまう

お尻が垂れてくるとこれらのデメリットがすべて体系の悪目立ちに繋がってしまいます。

上記に上げた見た目がすべて劣化していくと、一気に老けて見えてしまいます。

なるべくお尻を下げる生活習慣を避けるように注意してみてくださいね!

関連記事:尻トレであともう少し足を長く見せませんか?

ダイエット・筋肉コラム記事一覧

五十音順からハーブ・成分で探す

亜鉛

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亜鉛は人間の身体を形成している微量元素であり、その数はおよそ約60兆個にもなるといわれています。

その細胞の成分は水や、たんぱく質、脂質、炭水化物、そしてミネラルです。そのなかでも人間が生命活動を行ううえで欠かすことができないミネラル成分のことを必須ミネラルといい、亜鉛はその必須ミネラルの微量元素です。
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アミノ酸

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アミノ酸とは、アミノ基とカルボキシル基の両方の官能基を有する有機化合物のことを指し、私たちの体を構成しているとても重要な栄養素の一つで、身体の約20%を占めているタンパク質をつくっているのがこのアミノ酸といわれています。
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アルギニン

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アルギニンはアミノ酸の一種であり、体内で自然に生成することが可能なグルタミン酸から生成される非必須アミノ酸です。

しかし、成人に達していない乳幼児期・成長期である場合、この自然に生成される生産量のみでは足りずに不足しがちであることが多いので準必須アミノ酸と分類されます。
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アルファリポ酸

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αリポ酸はビタミン様物質として扱われていますがこれはビタミンではなく、
ビタミンの定義とは微量で体内で代謝に重油おな働きをするものの、体内では生成することができない、または生成できても不十分な量のため、食べ物などから摂取をしなければならない化合物です。
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イチョウ葉

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イチョウとはおよそ2億5000年も昔から生息していたといわれており、恐竜が生息していた時代も然り、氷河期や間氷期にも多くの動物や食鬱が絶滅していくなかで、イチョウは姿、形をほとんど変えることなく成長をしていることから生きた化石と称されるほどの生命力を持っているのです。
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イノシトール

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イノシトールは体内ではグルコースから生成され、特徴としては甘みを持っているものの、他に甘みを持つ砂糖などの糖分とは異なり脂肪へ変換されずらいことにより、アルコールの一種として考えられています。
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カテキン

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カテキンとはポリフェノールの一種として知られていますが、ポリフェノールには様々な種類があり、カテキンはその中の一種でお茶に多く含まれている渋みや苦味の成分がこれにあたります。
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カルシウム

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ヒトの体内でもっとも多く存在しているミネラルこそがカルシウムで、成人の体重の1.5%といわれており、体内に存在するカルシウムのうち99%は骨や歯の構成成分となり、残りの1%で筋肉などの神経組織や、血液中に存在します。
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コリン

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細胞膜を形成する際に主となる成分であったり、細胞と細胞を結びつける役割をもっていたりなどと非常に大切な栄養素の1つです。
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シナモン

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抗菌作用や自律神経作用に働きかける、や血行の流れを良くする効果に働きかける作用があるといわれており、また血液中の脂質や糖質を減少させる効果があるといわれています。
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タウリン

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タウリンには体温、血圧、そして各臓器などにある細胞を一定に保つ働きを持つホメオスタシス作用があり、血圧やコレステロール、また血糖値などの基準値が高い方、他にも身体のむくみが取れないという方はこのタウリンが不足している可能性があります。
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テストステロン

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性欲生殖器の発育へ直接影響を与えることにより、筋肉や骨格の形成や、髭などの体毛などの成長を促すといわれており、男性の成熟期となる思春期にこのテストステロンによる兆候が見られます。
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ノコギリヤシ

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秋から冬にかけてオリーブほどの大きさになる赤黒い果実を実らせ、その果実からは男性の強壮、利尿、鎮静効果があるという民間君薬として長年使用されていました。
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ハイドロキノン

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シミの原因物質であるメラニン色素の生成を抑制する働きがあり、またメラニン色素を生成する細胞であるメラノサイト自体を減少させる働きがあります。

これにより、美白効果から、肌の漂白剤とこのハイドロキノンは称されているのですが、美白にはビタミンCが昔から効果があるということで有名でしたが、このハイドロキノンはなんとこのビタミンCの10~100倍もの美白作用があるといわれています。
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プラセンタ

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近年、サプリメント・美容液等などの化粧品に配合されている主な機能性成分としてこのプラセンタは注目を集めている成分です。

しかし、プラセンタを生体内でホルモン分泌の調整をする役割があるとことからホルモン剤と同じものであるという勘違いをされてることが多いのですが、ホルモン剤とは異なります。
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マグネシウム

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マグネシウムとは、約300種類以上の酵素の働きを助ける効果を持つミネラル<です。

体内では常に生合成や代謝ということが行われているわけですが、その働きにはこの成分が必要不可欠です。

植物が光合成をおこなう際には葉緑素(クロロフィル)といった物質の一部でもあり、人にも植物にもとても大切な栄養素です。
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メラトニン

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現代人の大敵『睡眠障害』ですが、不眠症でいうと厚生労働省の調査の結果、5人に1人が不眠症であると発表されています。

つまり、日本人の約20%は不眠症なのだそうです。

睡眠は非常に心身ともにとても重要です。健康には決して欠かすことができないものであり、睡眠をしっかりとることで免疫力を高める役割もあることが報告されています。
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葉酸

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細胞を増殖させるためのDNAやRNAといった働きを持つ一方で細胞分裂やその発育に必要とされているのが葉酸です。

妊娠を希望する女性や妊娠期の女性は積極的にこの葉酸を摂取すると良いといわれています。
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ヨウ素

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ヨウ素とは別名ヨードと称される甲状腺ホルモンの主原料なのですが、この甲状腺ホルモンとは新陳代謝の働きを促進させたり、成長期である子どもの成長ホルモンの成長効果に促進する働き掛ける効果を持つ、身体にはとても重要なミネラルです。
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レスベラトロール

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レスベラトロールとは、サンタベリーやぶどうなどの中に多く含まれている「ポリフェノール」の一種となっています。

ポリフェノールrは抗酸化力が強く、香料や色素としても利用される植物の総称となっています。
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ワカメ

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私たちがよく食べているのはワカメの葉の部分であり、さらに栄養価が高いとされているのが根元の部分の「メカブ」です。
生殖細胞が集まっている部分に当たるので、葉よりも栄養が詰まっているとされます。

ワカメを食品として食べている国は非常に少なく、日本か朝鮮半島のみとされています。
お隣の国「韓国」では国民1人あたりのワカメの年間消費量は、日本の3倍とも言われています。
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