アーユルヴェーダ
美容・スキンケア
2018.11/06

身体を内側からきれいにし、様々な健康効果が期待できる白湯健康法についてそのやり方や効果を簡単にご紹介します。

多くのモデルや女優が夢中!白湯健康法で体を強力デトックス

あの有名人も、、

健康ブームが一際活発になっているこの頃、「白湯を飲む」という健康法が流行っています。

多くの芸能人やモデルが実行しており、その効果を感じているようです。
宇多田ヒカルさん、桐谷美玲さん、深田恭子さんなど多くの著名人も白湯飲み健康法を実践しているとか。

この健康法は、50度くらいの温度の白湯をコップ一杯飲むだけという簡単なもの。
こんなに簡単なことの中にどんな健康効果が得られるというのでしょうか?

白湯健康法の起源

もともと、この白湯健康法はインドの伝統医学アーユルヴェーダにおける健康法で、インドでは古くから多くの人々の間で行われてきました。
現在もインドでは多くの人々の間で行われています。

アーユルヴェーダで重要視されているのはトリ・ドーシャという人体の三要素のバランスを整えることで人間本来の持つ自己治癒力と免疫力を高める予防医学の考え方です。

トリ・ドーシャは、ヴァータ、ピッタ、カパの3つに分かれており、それぞれ風のエネルギー、火のエネルギー、水のエネルギーを司ります。

白湯は水(カパ)を火(ピッタ)によって沸騰させ、水蒸気(ヴァータ)を発生させるのでこの3要素それぞれに対してエネルギーが働くと考えられています。

アーユルヴェーダの思想にとってこの白湯健康法は理に適っており、体内の働きを正常に導いてくれる効果が期待できます。

白湯健康法の方法と効果

白湯健康法は、朝起きた後、日中の水分補給、夜寝る前などに、沸騰させたお湯を冷まして50度くらいになったお湯をコップ一杯飲むだけの簡単健康法です。

50度くらいの白湯は、人間の体温より少し高い温度で、体内になじみやすいという特徴があります。

朝起きて一番に白湯をコップ一杯30分時間をかけて飲むことで、眠っていた体の臓器が動き出し、体温が上がることによって代謝が上がります。
代謝が上がることで脂肪の燃焼作用も高まり、運動と合わせることによって体脂肪の減少効果が高まります。

30分時間をかけてゆっくり飲むということが重要です。

内臓の各器官が温められ働きが促されると、消化の力が高まります。
アーユルヴェーダでは、消化機能が高まることで多くの病気を予防することができるという考え方があります。

消化の働きが促されると、便通が改善します。
便秘に悩む日本人女性は数多いと言われています。
便は体内の多くの老廃物を含んでおり、体内に残してしまうと肌荒れや体臭を引き起こす大きな原因となります。

また、白湯を夜寝る前に飲むことによって副交感神経の働きが優位になり、質の良い睡眠を得ることができます。
一日の疲れをしっかりと取り翌日の活動をエネルギッシュに行うことで毎日の生活が充実したものに変化していきます。

体を内側からきれいにし、なおかつ簡単に行える白湯健康法は今や世界中で多くの人に認知され、医者も薦めるほど健康効果が優れたものであるのです。

白湯は強いデトックス効果があるため、過剰に飲むと体内の必要な成分まで流してしまうというデメリットもあり、1日に飲む量は500mlから800mlの量が適量となっています。

みなさんも、今日から白湯を飲む生活を始めてみませんか?

スタイルコラム記事一覧

五十音順からハーブ・成分で探す

亜鉛

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亜鉛は人間の身体を形成している微量元素であり、その数はおよそ約60兆個にもなるといわれています。

その細胞の成分は水や、たんぱく質、脂質、炭水化物、そしてミネラルです。そのなかでも人間が生命活動を行ううえで欠かすことができないミネラル成分のことを必須ミネラルといい、亜鉛はその必須ミネラルの微量元素です。
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アミノ酸

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アミノ酸とは、アミノ基とカルボキシル基の両方の官能基を有する有機化合物のことを指し、私たちの体を構成しているとても重要な栄養素の一つで、身体の約20%を占めているタンパク質をつくっているのがこのアミノ酸といわれています。
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アルギニン

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アルギニンはアミノ酸の一種であり、体内で自然に生成することが可能なグルタミン酸から生成される非必須アミノ酸です。

しかし、成人に達していない乳幼児期・成長期である場合、この自然に生成される生産量のみでは足りずに不足しがちであることが多いので準必須アミノ酸と分類されます。
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アルファリポ酸

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αリポ酸はビタミン様物質として扱われていますがこれはビタミンではなく、
ビタミンの定義とは微量で体内で代謝に重油おな働きをするものの、体内では生成することができない、または生成できても不十分な量のため、食べ物などから摂取をしなければならない化合物です。
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イチョウ葉

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イチョウとはおよそ2億5000年も昔から生息していたといわれており、恐竜が生息していた時代も然り、氷河期や間氷期にも多くの動物や食鬱が絶滅していくなかで、イチョウは姿、形をほとんど変えることなく成長をしていることから生きた化石と称されるほどの生命力を持っているのです。
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イノシトール

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イノシトールは体内ではグルコースから生成され、特徴としては甘みを持っているものの、他に甘みを持つ砂糖などの糖分とは異なり脂肪へ変換されずらいことにより、アルコールの一種として考えられています。
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カテキン

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カテキンとはポリフェノールの一種として知られていますが、ポリフェノールには様々な種類があり、カテキンはその中の一種でお茶に多く含まれている渋みや苦味の成分がこれにあたります。
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カルシウム

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ヒトの体内でもっとも多く存在しているミネラルこそがカルシウムで、成人の体重の1.5%といわれており、体内に存在するカルシウムのうち99%は骨や歯の構成成分となり、残りの1%で筋肉などの神経組織や、血液中に存在します。
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コリン

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細胞膜を形成する際に主となる成分であったり、細胞と細胞を結びつける役割をもっていたりなどと非常に大切な栄養素の1つです。
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シナモン

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抗菌作用や自律神経作用に働きかける、や血行の流れを良くする効果に働きかける作用があるといわれており、また血液中の脂質や糖質を減少させる効果があるといわれています。
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タウリン

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タウリンには体温、血圧、そして各臓器などにある細胞を一定に保つ働きを持つホメオスタシス作用があり、血圧やコレステロール、また血糖値などの基準値が高い方、他にも身体のむくみが取れないという方はこのタウリンが不足している可能性があります。
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テストステロン

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性欲生殖器の発育へ直接影響を与えることにより、筋肉や骨格の形成や、髭などの体毛などの成長を促すといわれており、男性の成熟期となる思春期にこのテストステロンによる兆候が見られます。
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ノコギリヤシ

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秋から冬にかけてオリーブほどの大きさになる赤黒い果実を実らせ、その果実からは男性の強壮、利尿、鎮静効果があるという民間君薬として長年使用されていました。
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ハイドロキノン

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シミの原因物質であるメラニン色素の生成を抑制する働きがあり、またメラニン色素を生成する細胞であるメラノサイト自体を減少させる働きがあります。

これにより、美白効果から、肌の漂白剤とこのハイドロキノンは称されているのですが、美白にはビタミンCが昔から効果があるということで有名でしたが、このハイドロキノンはなんとこのビタミンCの10~100倍もの美白作用があるといわれています。
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プラセンタ

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近年、サプリメント・美容液等などの化粧品に配合されている主な機能性成分としてこのプラセンタは注目を集めている成分です。

しかし、プラセンタを生体内でホルモン分泌の調整をする役割があるとことからホルモン剤と同じものであるという勘違いをされてることが多いのですが、ホルモン剤とは異なります。
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マグネシウム

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マグネシウムとは、約300種類以上の酵素の働きを助ける効果を持つミネラル<です。

体内では常に生合成や代謝ということが行われているわけですが、その働きにはこの成分が必要不可欠です。

植物が光合成をおこなう際には葉緑素(クロロフィル)といった物質の一部でもあり、人にも植物にもとても大切な栄養素です。
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メラトニン

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現代人の大敵『睡眠障害』ですが、不眠症でいうと厚生労働省の調査の結果、5人に1人が不眠症であると発表されています。

つまり、日本人の約20%は不眠症なのだそうです。

睡眠は非常に心身ともにとても重要です。健康には決して欠かすことができないものであり、睡眠をしっかりとることで免疫力を高める役割もあることが報告されています。
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葉酸

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細胞を増殖させるためのDNAやRNAといった働きを持つ一方で細胞分裂やその発育に必要とされているのが葉酸です。

妊娠を希望する女性や妊娠期の女性は積極的にこの葉酸を摂取すると良いといわれています。
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ヨウ素

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ヨウ素とは別名ヨードと称される甲状腺ホルモンの主原料なのですが、この甲状腺ホルモンとは新陳代謝の働きを促進させたり、成長期である子どもの成長ホルモンの成長効果に促進する働き掛ける効果を持つ、身体にはとても重要なミネラルです。
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レスベラトロール

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レスベラトロールとは、サンタベリーやぶどうなどの中に多く含まれている「ポリフェノール」の一種となっています。

ポリフェノールrは抗酸化力が強く、香料や色素としても利用される植物の総称となっています。
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ワカメ

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私たちがよく食べているのはワカメの葉の部分であり、さらに栄養価が高いとされているのが根元の部分の「メカブ」です。
生殖細胞が集まっている部分に当たるので、葉よりも栄養が詰まっているとされます。

ワカメを食品として食べている国は非常に少なく、日本か朝鮮半島のみとされています。
お隣の国「韓国」では国民1人あたりのワカメの年間消費量は、日本の3倍とも言われています。
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