アーユルヴェーダ
2018.09/14

アーユルヴェーダにおけるカパタイプについて簡単に解説しています。またそのエネルギーバランスを整える方法もご紹介します。

カパ体質とは?

カパ体質診断において、カパが増大していると診断された方は、生まれ持ったカパ体質であると言えます。
カパのエネルギーが過剰になってしまうと体調を崩してしまいますし、逆にエネルギーが不足してしまうことでも体調の悪化に繋がります。

カパである方は、カパのエネルギーが乱れてしまうことで、本来の性格の持ち味や健康面が損なわれることになりやすいとも捉えられます。
カパのバランスを整える方法を学び、得点が過剰であったり過少であった方は健康的な生活を送る第一歩を踏み出しましょう。

カパってどんなタイプ?

カパタイプの人は心が穏やかで人の心を思いやることができる人が多いと言えます。
水と大地のエネルギーを持ち合わせており、すべてを包み込む安定感と寛大さを持ち合わせます。
我慢強く目の前の課題に立ち向かっていくことができるタイプです。

平和主義者的な考えを持っており、調和と強調を大事にします。
継続力があり、物事を覚えるには時間がかかりますが、一度覚えたことは忘れません。

保守的であり、人の上に立つよりは組織を陰で支えるような人がカパタイプには多く見られます。
しかし、自分の中で言いたいことを溜めこんでしまい、なかなか言い出しづらい一面も持ち合わせています。

外見的な特徴は、骨格がしっかりしており、骨が太いです。
体格はぽっちゃりとした方が多く、カパタイプの人は太りやすく痩せづらい特徴を持ちます。
肌は油性でもち肌です。
話し方や動作はゆっくりとしています。湿気や寒さが苦手な傾向にあります。

カパが乱れてしまうと

カパのバランスを乱してしまう原因は刺激が足りないことから始まります。

慣性の日々が怠惰に繋がってしまうとカパは増大し何をするにも意欲がなくなってしまいます。
また、不摂生な食生活を繰り返したり運動不足であるとカパのバランスを崩します。
特に、甘いものや脂分の多いものの摂りすぎには注意が必要です。

うちに秘めておくことが多いのでストレスを抱え込みやすく、カパのバランスが崩れた時には鬱になってしまう場合もあります。
私なんてと、自分を過少評価してしまうとカパのバランスが崩れた時には鬱に陥りやすい状態です。
そのような時には何をするにもやる気が出なくなってしまい無気力な怠け者になってしまいます。

また、こだわりが強く、必要以上に執着し、頑固になってしまうこともあります。
周りの意見に耳を傾けるあまり、本来の自分を見失わないようにする心掛けが必要です。

具体的にカパが乱れている時の身体的な不調は以下のものがあげられます。
  • 体が冷え脂肪を溜めこみやすくなる
  • 食欲が減退し、体力が衰える
  • 細胞が水分を溜めこんでしまいむくみがでる。
  • 髪の毛や肌が油っぽくなる
  • いつでも睡魔に襲われる
  • 咳や鼻炎などの呼吸器系疾患に悩まされる
これらの症状を感じる方はカパのエネルギーが乱れているかもしれません。

カパのバランスが良い時

慈愛に溢れ、穏やかな気持ちで寛大さを合わせ持ちます。
穏やかで落ち着きがあり、辛抱強く物事に取り組み、成し遂げる力を発揮します。

また、上記したカパが乱れているときの体調の悪化が改善されていきます。

カパを整える生活習慣

◇意識的に活動的になる
カパタイプの人はどうしても休みの日は家で寝すぎてしまいゴロゴロして過ごすことが多くなりがちです。
活動しないことにはカパのエネルギーを増幅してしまいさらに怠け者モードになり悪循環を生みます。
外に出て体を動かす習慣を付けましょう。
朝早起きして散歩をするだけでもカパを抑えるのに効果的です。

◇常に体を温める習慣をつける
カパ体質の人は、体が冷えやすく代謝が減少しやすい傾向にあります。
冷えることによって皮下脂肪も付きやすくなります。
毎日時間をかけて入浴することも重要ですし、下半身を中心にマッサージをしてリンパの流れを促すことも体温を上げるには効果があります。

◇ストレスを発散する方法をみつける
カパが増大すると、思ったことや感じたことを溜めこみやすくしてしまうので気分転換する方法を自分なりにみつけておくことが大切です。
新しいことに積極的にチャレンジするのもいいかもしれません。
体を動かすことによって気持ちを切り替えて前向きに物事を捉えましょう。

カパを整える食習慣

カパは、重さ、冷たさ、油っぽさ、湿り気が性質になります。
カパ体質の人はこれらのエネルギーを増大させすぎてしまうとバランスを崩してしまうので、反対の性質の食事を心掛ける必要があります。
温かみのある火を通した食べ物や脂分の少ないヘルシーな食事を意識しましょう。

取った方がいい食材
  • 辛味のある食べ物
  • 苦みのある食べ物
  • 渋味のある食べ物
  • 山菜類
  • 温かい汁もの
  • 体を温めるスパイスが効いた料理
  • 生姜やにんにく等
  • 熱を通した葉野菜
  • 海藻類
  • 乾燥食材
  • 穀物類
取らない方が好ましい食材
  • 甘味のある食べ物
  • 酸味のある食べ物
  • 塩味のある食べ物
  • 油分の多い食べ物
  • 生野菜
  • 冷たい飲み物
  • 揚げ物
  • 肉類
食事の際に気を付けること
  • ゆっくりと噛んで食事をしましょう。
  • 間食はなるべく控えましょう。
  • 消化力が弱いので食中や食後は水分をあまり摂らないようにしましょう。
  • たまに断食を行う事も効果的です。
カパ体質の人は消化力が弱く、未消化物のアーマが脂肪を生成してしまうので、消化に悪い食事は控えましょう。
また、体脂肪は冷えやすく冷えると固まってしまい燃焼する事が難しくなるので常に体を温めておくことを意識しましょう。

カパまとめ

カパ体質の人は基本的に温和な性格で、協調性を持ち誰からも好意を持たれるような素敵な人間性を持っています。
しかし、保守的な一面があり変化を嫌うあまり怠け者になることもしばしば。

溜めこみやすい性格なのでストレスをかけてしまうこともありますが、自分なりの発散方法を実行し、新しい事に常にチャレンジする姿勢でいる事がカパを増大させない為には重要です。

スタイルコラム記事一覧

五十音順からハーブ・成分で探す

亜鉛

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亜鉛は人間の身体を形成している微量元素であり、その数はおよそ約60兆個にもなるといわれています。

その細胞の成分は水や、たんぱく質、脂質、炭水化物、そしてミネラルです。そのなかでも人間が生命活動を行ううえで欠かすことができないミネラル成分のことを必須ミネラルといい、亜鉛はその必須ミネラルの微量元素です。
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アミノ酸

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アミノ酸とは、アミノ基とカルボキシル基の両方の官能基を有する有機化合物のことを指し、私たちの体を構成しているとても重要な栄養素の一つで、身体の約20%を占めているタンパク質をつくっているのがこのアミノ酸といわれています。
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アルギニン

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アルギニンはアミノ酸の一種であり、体内で自然に生成することが可能なグルタミン酸から生成される非必須アミノ酸です。

しかし、成人に達していない乳幼児期・成長期である場合、この自然に生成される生産量のみでは足りずに不足しがちであることが多いので準必須アミノ酸と分類されます。
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アルファリポ酸

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αリポ酸はビタミン様物質として扱われていますがこれはビタミンではなく、
ビタミンの定義とは微量で体内で代謝に重油おな働きをするものの、体内では生成することができない、または生成できても不十分な量のため、食べ物などから摂取をしなければならない化合物です。
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イチョウ葉

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イチョウとはおよそ2億5000年も昔から生息していたといわれており、恐竜が生息していた時代も然り、氷河期や間氷期にも多くの動物や食鬱が絶滅していくなかで、イチョウは姿、形をほとんど変えることなく成長をしていることから生きた化石と称されるほどの生命力を持っているのです。
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イノシトール

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イノシトールは体内ではグルコースから生成され、特徴としては甘みを持っているものの、他に甘みを持つ砂糖などの糖分とは異なり脂肪へ変換されずらいことにより、アルコールの一種として考えられています。
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カテキン

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カテキンとはポリフェノールの一種として知られていますが、ポリフェノールには様々な種類があり、カテキンはその中の一種でお茶に多く含まれている渋みや苦味の成分がこれにあたります。
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カルシウム

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ヒトの体内でもっとも多く存在しているミネラルこそがカルシウムで、成人の体重の1.5%といわれており、体内に存在するカルシウムのうち99%は骨や歯の構成成分となり、残りの1%で筋肉などの神経組織や、血液中に存在します。
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コリン

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細胞膜を形成する際に主となる成分であったり、細胞と細胞を結びつける役割をもっていたりなどと非常に大切な栄養素の1つです。
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シナモン

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抗菌作用や自律神経作用に働きかける、や血行の流れを良くする効果に働きかける作用があるといわれており、また血液中の脂質や糖質を減少させる効果があるといわれています。
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タウリン

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タウリンには体温、血圧、そして各臓器などにある細胞を一定に保つ働きを持つホメオスタシス作用があり、血圧やコレステロール、また血糖値などの基準値が高い方、他にも身体のむくみが取れないという方はこのタウリンが不足している可能性があります。
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テストステロン

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性欲生殖器の発育へ直接影響を与えることにより、筋肉や骨格の形成や、髭などの体毛などの成長を促すといわれており、男性の成熟期となる思春期にこのテストステロンによる兆候が見られます。
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ノコギリヤシ

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秋から冬にかけてオリーブほどの大きさになる赤黒い果実を実らせ、その果実からは男性の強壮、利尿、鎮静効果があるという民間君薬として長年使用されていました。
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ハイドロキノン

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シミの原因物質であるメラニン色素の生成を抑制する働きがあり、またメラニン色素を生成する細胞であるメラノサイト自体を減少させる働きがあります。

これにより、美白効果から、肌の漂白剤とこのハイドロキノンは称されているのですが、美白にはビタミンCが昔から効果があるということで有名でしたが、このハイドロキノンはなんとこのビタミンCの10~100倍もの美白作用があるといわれています。
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プラセンタ

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近年、サプリメント・美容液等などの化粧品に配合されている主な機能性成分としてこのプラセンタは注目を集めている成分です。

しかし、プラセンタを生体内でホルモン分泌の調整をする役割があるとことからホルモン剤と同じものであるという勘違いをされてることが多いのですが、ホルモン剤とは異なります。
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マグネシウム

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マグネシウムとは、約300種類以上の酵素の働きを助ける効果を持つミネラル<です。

体内では常に生合成や代謝ということが行われているわけですが、その働きにはこの成分が必要不可欠です。

植物が光合成をおこなう際には葉緑素(クロロフィル)といった物質の一部でもあり、人にも植物にもとても大切な栄養素です。
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メラトニン

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現代人の大敵『睡眠障害』ですが、不眠症でいうと厚生労働省の調査の結果、5人に1人が不眠症であると発表されています。

つまり、日本人の約20%は不眠症なのだそうです。

睡眠は非常に心身ともにとても重要です。健康には決して欠かすことができないものであり、睡眠をしっかりとることで免疫力を高める役割もあることが報告されています。
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葉酸

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細胞を増殖させるためのDNAやRNAといった働きを持つ一方で細胞分裂やその発育に必要とされているのが葉酸です。

妊娠を希望する女性や妊娠期の女性は積極的にこの葉酸を摂取すると良いといわれています。
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ヨウ素

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ヨウ素とは別名ヨードと称される甲状腺ホルモンの主原料なのですが、この甲状腺ホルモンとは新陳代謝の働きを促進させたり、成長期である子どもの成長ホルモンの成長効果に促進する働き掛ける効果を持つ、身体にはとても重要なミネラルです。
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レスベラトロール

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レスベラトロールとは、サンタベリーやぶどうなどの中に多く含まれている「ポリフェノール」の一種となっています。

ポリフェノールrは抗酸化力が強く、香料や色素としても利用される植物の総称となっています。
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ワカメ

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私たちがよく食べているのはワカメの葉の部分であり、さらに栄養価が高いとされているのが根元の部分の「メカブ」です。
生殖細胞が集まっている部分に当たるので、葉よりも栄養が詰まっているとされます。

ワカメを食品として食べている国は非常に少なく、日本か朝鮮半島のみとされています。
お隣の国「韓国」では国民1人あたりのワカメの年間消費量は、日本の3倍とも言われています。
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